Πολλά παιδιά με ΔΕΠΥ παρουσιάζουν Διαταραχές Ύπνου. Ο
ύπνος τους είναι ανεπαρκής και κακής ποιότητας, το γεγονός αυτό παρατηρείται από
τη βρεφική ηλικία. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ και να
ξυπνήσουν το πρωί, κοιμούνται λιγότερο και εμφανίζουν περισσότερες ενοχλήσεις κατά
τη διάρκεια του ύπνου. Οι δυσκολίες αυτές τους δημιουργούν υπνηλία κατά τη
διάρκεια της ημέρας και τα καθιστούν λιγότερο αποδοτικά στις δραστηριότητες τους.
Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας
του ύπνου. Αρχικά, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα οργανωμένο πρόγραμμα το οποίο
θα ακολουθούμε με συνέπεια. Η ρουτίνα δημιουργεί ασφάλεια στο παιδί και μειώνει
τα επίπεδα του άγχους. Το παιδί έχοντας μια λίστα καθηκόντων είναι
προετοιμασμένο για όλες τις δραστηριότητες και τις υποχρεώσεις που έχει κατά τη
διάρκεια της ημέρας. Επομένως, φτάνοντας στο τέλος της λίστας προετοιμάζεται
και για την ώρα του ύπνου.
Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα έχει μεγάλη σημασία για την
ποιότητα του ύπνου, αφού τον κάνει πιο αναζωογονητικό και ποιοτικό. Η άσκηση
βοηθά στην σωματική εκτόνωση του παιδιού και στον καλύτερο έλεγχο των κινήσεων.
Τέλος, αξίζει να αναφερθεί ότι η μουσική είναι ένας καλός
σύμμαχος. Βάζοντας κλασική μουσική στα παιδιά μπορούμε να φτιάξουμε ένα
χαλαρωτικό περιβάλλον που να τα προετοιμάσει για τον ύπνο. Η μουσική μπορεί να
απαλύνει το άγχος και να ενισχύσει τις θετικές σκέψεις.
Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι να
κοιμούνται τα παιδιά σωστά. Ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής
υγείας. Η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την
ποσότητα και την ποιότητα του. Επίσης, η μνήμη και η συγκέντρωση, ενισχύονται
με τον ύπνο , καθώς είναι η κυριότερη διαδικασία παγίωσης της μνήμης. Επομένως,
είναι ένας τρόπος να ενισχυθεί η ικανότητα μάθησης και η αποδοτικότητα του
παιδιού σε δραστηριότητες.
Ζωή Δαμοπούλου
Ειδική Παιδαγωγός(MA)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου